Se você curte artes marciais ou tá pensando em começar a treinar, o judô pode ser a escolha certa. Ele combina força, técnica e disciplina, e ainda ajuda a melhorar a saúde e a confiança. Neste artigo a gente vai mostrar as novidades, explicar as técnicas básicas e dar dicas de como evoluir nos tatames.
Nos últimos meses o cenário do judô tem sido agitado. Têm surgido novos campeonatos regionais, e a Federação Internacional de Judô (IJF) anunciou mudanças nas categorias de peso para a temporada 2025/2026. Essas mudanças impactam tanto atletas amadores quanto profissionais, então vale ficar ligado nas regras antes de se inscrever em competições.
Além disso, várias academias têm investido em aulas online, permitindo que quem mora longe dos centros esportivos acompanhe treinos ao vivo. Essa tendência ganhou força depois da pandemia e continua ajudando iniciantes a aprender os fundamentos sem sair de casa.
O judô tem dois pilares: ne-waza (luta no chão) e tachi-waza (luta em pé). Se você está começando, foque nos golpes básicos de tachi-waza como o ippon seoi‑nage (arremesso de ombro) e o ouchi‑gari (varrida do interior). Eles são fáceis de aprender e já dão bastante resultado nas primeiras competições.
Para o ne-waza, pratique as kuzure‑kesa‑gatame (controle lateral) e a jujitsu‑gatame (immobilização). Essas posições ajudam a segurar o adversário no chão e a ganhar pontos de forma segura. Lembre‑se de respirar fundo e manter a postura relaxada; a força vem do corpo inteiro, não só dos braços.
Uma dica de ouro: treine a queda (ukemi) sempre que puder. Aprender a cair corretamente protege contra lesões e aumenta a confiança para executar arremessos mais arriscados.
Se quiser evoluir rápido, participe de aulas de reforço de condicionamento físico. O judô exige explosão, agilidade e resistência, então um treino de circuito com sprints, saltos e puxadas ajuda bastante.
Por fim, não subestime a importância da alimentação. Uma dieta balanceada, rica em proteínas e carboidratos complexos, garante energia para os treinos intensos e ajuda na recuperação muscular.
Com essas informações, você já tem um bom ponto de partida para entender o que está rolando no mundo do judô e como melhorar sua prática. Continue acompanhando o portal para ficar por dentro de eventos, resultados de campeonatos e dicas de mestres experientes. Boa luta!
Durante uma competição de judô de alto nível, o georgiano Tasoev recusou aceitar sua derrota para o francês Teddy Riner, causando um alvoroço no tatame. Riner, famoso por suas conquistas olímpicas e mundiais, estava visando seu sexto lugar, mas a recusa de Tasoev intensificou as emoções e a tensão do evento.
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